Santo Domingo. Con el sofocante calor que provocan las altas temperaturas del verano a veces no son suficientes dos o tres vasos de agua para mantenerse hidratado, ya que se pierde más que eso con el sudor, sobre todo si usted es una persona activa. Y más si es de los que piensa que por vivir en un clima tropical está exento de sufrir deshidratación, o que su cuerpo debe estar acostumbrado a perder liquido solo por vivir en el Caribe.
Pues no es así, en realidad un cuerpo ¨tropicalizado” necesita mayor cantidad de agua para mantenerse sano. Después de todo se trata de un ser humano y no de un cactus. Aclarado este punto, he aquí algunas cosas que debe saber para hidratarse correctamente este verano y, por qué no, el resto del año.
Le falta agua
Pero, ¿cómo lo sabe?, lo primero es no esperar a que le llegue la sed, pues esta es un mal indicador. A veces cuando se tiene mucha sed es signo de que puede haber una deshidratación considerable. Según la Dra. Inés Resto, médico pediatra: "la deshidratación es visible cuando la persona tiene los ojos hundidos, algo que en términos médicos se llama enoftalmia. Otros síntomas serían "la boca seca o saliva espesa, persistencia del pliegue abdominal y la falta de orina". Además con la sudoración el cuerpo pierde gran cantidad de sodio y potasio. La falta de este último mineral hace que la persona se sienta cansada o con sueño. "Otro punto importante es que la densidad de la orina (si es que hay) aumenta lo que puede desencadenar infección en los riñones", expresa.
Estos síntomas son fácilmente detectables en niños y adultos y, tal vez no sea necesario consultar un médico para combatirla, sin embargo "cuando se presenta el vómito o la diarrea, la visita al especialista es obligatoria, para detectar las causas", explica.
Como dato importante la Dra. Resto recomienda que cuando la temperatura aumenta se debe poner especial atención en envejecientes y sobre todo en los niños, ya que éstos en son más propensos a perder líquidos durante sus ratos de juego, y a esperar sentir sed para tomar agua.
Beba con moderación
Este consejo no solo se aplica para las bebidas alcohólicas sino también a las personas deshidratadas. La Dra. Resto aconseja suministrar líquido en pequeñas dosis; "una cucharada cada 15 minutos y luego ir aumentando la dosis según el nivel de tolerancia de la persona, ya que es mejor un poquito que lo retenga y no mucho y que lo devuelva", dice.
El agua es el líquido esencial de la vida, por eso es importante consumir de seis a ocho vasos diarios. Sin embargo, no se puede decir lo mismo de algún jugo, aunque sea específicamente de naranja (que contiene gran cantidad de potasio), pera o lechosa, pues según la doctora "estos aumentan la diuresis haciendo que el individuo evacúe". En su lugar recomienda jugo de uva o manzana, "esta última sólo si no hay presencia de vómito", "también sueros sin colorantes que se consiguen en cualquier farmacia", acentúa.
Y para los que piensan que la cerveza es el mejor remedio para combatir la sed, malas noticias, ya que mientras mayor cantidad de alcohol consuma, más experimentará un efecto diurético y será más difícil mantener el cuerpo en un estado de hidratación apropiado. Además, si consume mucho alcohol no se percatará de la necesidad de consumir otros líquidos.
Para finalizar, no olvide que existe una fruta, simple y barata y que aparece en todas las esquinas, que es una fuente de líquido sanador, se trata del coco. No en vano en algunos países se le llama ¨árbol de vida¨ a la palmera. Recuérdelo cuando vea un coquero pasar por su casa.
Síntomas
Según la Dra. Inés Resto, médico pediatra con el sudor el cuerpo pierde sodio y potasio, la falta de este último hace que el individuo se sienta cansado. La especialista menciona otros síntomas visibles de la falta de agua en el cuerpo como ojos hundidos, boca seca, la persistencia de pliegue abdominal y la falta de orina.
Pues no es así, en realidad un cuerpo ¨tropicalizado” necesita mayor cantidad de agua para mantenerse sano. Después de todo se trata de un ser humano y no de un cactus. Aclarado este punto, he aquí algunas cosas que debe saber para hidratarse correctamente este verano y, por qué no, el resto del año.
Le falta agua
Pero, ¿cómo lo sabe?, lo primero es no esperar a que le llegue la sed, pues esta es un mal indicador. A veces cuando se tiene mucha sed es signo de que puede haber una deshidratación considerable. Según la Dra. Inés Resto, médico pediatra: "la deshidratación es visible cuando la persona tiene los ojos hundidos, algo que en términos médicos se llama enoftalmia. Otros síntomas serían "la boca seca o saliva espesa, persistencia del pliegue abdominal y la falta de orina". Además con la sudoración el cuerpo pierde gran cantidad de sodio y potasio. La falta de este último mineral hace que la persona se sienta cansada o con sueño. "Otro punto importante es que la densidad de la orina (si es que hay) aumenta lo que puede desencadenar infección en los riñones", expresa.
Estos síntomas son fácilmente detectables en niños y adultos y, tal vez no sea necesario consultar un médico para combatirla, sin embargo "cuando se presenta el vómito o la diarrea, la visita al especialista es obligatoria, para detectar las causas", explica.
Como dato importante la Dra. Resto recomienda que cuando la temperatura aumenta se debe poner especial atención en envejecientes y sobre todo en los niños, ya que éstos en son más propensos a perder líquidos durante sus ratos de juego, y a esperar sentir sed para tomar agua.
Beba con moderación
Este consejo no solo se aplica para las bebidas alcohólicas sino también a las personas deshidratadas. La Dra. Resto aconseja suministrar líquido en pequeñas dosis; "una cucharada cada 15 minutos y luego ir aumentando la dosis según el nivel de tolerancia de la persona, ya que es mejor un poquito que lo retenga y no mucho y que lo devuelva", dice.
El agua es el líquido esencial de la vida, por eso es importante consumir de seis a ocho vasos diarios. Sin embargo, no se puede decir lo mismo de algún jugo, aunque sea específicamente de naranja (que contiene gran cantidad de potasio), pera o lechosa, pues según la doctora "estos aumentan la diuresis haciendo que el individuo evacúe". En su lugar recomienda jugo de uva o manzana, "esta última sólo si no hay presencia de vómito", "también sueros sin colorantes que se consiguen en cualquier farmacia", acentúa.
Y para los que piensan que la cerveza es el mejor remedio para combatir la sed, malas noticias, ya que mientras mayor cantidad de alcohol consuma, más experimentará un efecto diurético y será más difícil mantener el cuerpo en un estado de hidratación apropiado. Además, si consume mucho alcohol no se percatará de la necesidad de consumir otros líquidos.
Para finalizar, no olvide que existe una fruta, simple y barata y que aparece en todas las esquinas, que es una fuente de líquido sanador, se trata del coco. No en vano en algunos países se le llama ¨árbol de vida¨ a la palmera. Recuérdelo cuando vea un coquero pasar por su casa.
Síntomas
Según la Dra. Inés Resto, médico pediatra con el sudor el cuerpo pierde sodio y potasio, la falta de este último hace que el individuo se sienta cansado. La especialista menciona otros síntomas visibles de la falta de agua en el cuerpo como ojos hundidos, boca seca, la persistencia de pliegue abdominal y la falta de orina.
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